powrót do treningów

Wczoraj znowu ~4200 kcal, jem zdrowo ale dużo. Czy to jest apetyt indukowany jedynie stresem? Nie wiem, dzisiaj mam nadzieję już powrót do mniejszej kaloryczności. Właściwie to już nie jest redukcja. Zaczynam tę odwlekaną masę, minimum do końca roku: 4000 DT 3000 DT. Plan treningowy bez zmian jeszcze przez pierwszy tydzień listopada, potem [...]

[...] przenosi na inne forum (znaczy "dostał propozycję"). A faktycznie, szkoda drania Ale 10.09.08 fiesta - wraca adzik Mnie coraz mniej bo szkoła - do tego dojazdy, powrót do michy i treningów + praca w domu i jest ciężko A ten "poziom" to faktycznie wysoki, połowa postów kropeczki Zmieniony przez - Alucard666 w dniu [...]

[...] się zrobią, a Popek mówi, że samo się nic nie zrobi Podsumowanie: jestem cały obolały po wczorajszym graniu. Boli mnie większość mięśni, ale nie zniechęciło mnie to od treningu. Zrobiłem swoje i mogę odpocząć. W tym tygodniu ćwiczyłem wyjątkowo 4 razy, w przyszłym już powrót do 3 treningów. Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2011-02-06 12:38:35

witam, opracowalem sobie plan. wracam wlasnie na silownie po dluzszej przerwie mam zamiar zrobic najpierw z 2 lub 3 tygodnie lajtowych treningow zeby rozgrzac miesnie i pozniej chcialbym wjechac z ponizszym planem. prosilbym o opinie czy cos zmienic... z gory dzieku.. 1 dzien. nogi+ lydki -przysiady 4x -prostowanie nog 3x -uginanie nog [...]

Powrót do ciężkich treningów, przygotowania do następnej walki w marcu zobowiązuje do utrzymania właściwej diety. Jest to jeden z podstawowych czynników wpływający na wynik i uzyskanie optymalnej formy startowej. PRZEPIS NA PEŁNOWARTOŚCIOWE ŚNIADANIE MOJEGO AUTORSTWA POLECAM:) CIASTKA OWSIANE - 4 jajka - szklanka płatków owsianych - 1/4 szklanki [...]

Myślę, że trochę przesadzasz. Złamany. nos nie stanowi problemu w trzymaniu się zdrowego odżywiania i treningów. Max 2 tygodnie przerwy i powrót do aktywności. O ile przez pierwsze miesiące ławeczka, kilka hantli i rowerek dadzą efekty, to w niedlugim czasie niezbędne będzie wprowadzenie solidnych treningów na siłowni.

[...] w niej grają i mówią , że jest troche ciężko(..) nie wiem czy bym się zdecydował... Na grę w Legii czy Wisle zdecydowałby sie bez wahania Król. A najmniejsza ochotę na powrót ma Szymon Matuszek. Nie wiem czy warto- wyznaje.Myśle ,że tu (w Hiszpanii) sa lepsze warunki. Co o tym myślicie??Czy Matuszek ma racje i rzeczywiście nie warto wracać [...]

[...] w niej grają i mówią , że jest troche ciężko(..) nie wiem czy bym się zdecydował... Na grę w Legii czy Wisle zdecydowałby sie bez wahania Król. A najmniejsza ochotę na powrót ma Szymon Matuszek. Nie wiem czy warto- wyznaje.Myśle ,że tu (w Hiszpanii) sa lepsze warunki. Co o tym myślicie??Czy Matuszek ma racje i rzeczywiście nie warto [...]

Jestem po tej rekonstrukcji,implant ten biowchłanialny mi ,,zamontowali".A powrót do sportu ograniczał się do treningów, meczów nie grałem.

Badr Hehe- zapiekanka na winie czyli z tego co się nawinie. Wino jako trunek nie jest skladnikiem. %-) Lejjla Dzieki wielkie za info. Niestety w Carrefourze widziałem dzisiaj tylko 2,5kg, wiec nie mam porównania. Zreszta te 20kg, o których myślałem i tak nie sa na razie w necie dostępne… --- Dzisiaj powrot do domu i do "normalniejszych" treningow. [...]

[...] supelki na wrzesień: białko w prochy, witaminy, zma, kretka - tylko po treningu. w TYGODNIU TYLKO DWA TRENINGI ZE WZGLĘDU NA WYJAZD SŁUŻBOWY ALE ZA TO DOBRE JEDZENIE W HOTELU - NA ŚNIADANIE ZJADŁEM CHYBA ZE 14 JAJ, 400GRAM MIĘSA, WUCHTĘ WARZYW I DALEJ BYŁEM GŁODNY Teraz już powrót do normalnych treningów czyli 3 w tygodniu. Wsiok - poszło

[...] rozrywająca żyły ale i pod tym względem nie ma żadnych powodów do narzekań. Działanie odczuwamy przez ok. 2h od spożycia. W sam raz na zrobienie dobrego treningu i spokojny powrót do domu. Dawka 10g jest w zupełności wystarczająca, na początku wystarczy nawet nie całe 10g. 360gramowa puszka wystarczy zapewne na 30-35 treningów, to koszt 130zł, [...]

Macio_5125: proponuje przed rozpoczeciem treningów wrócić do klas 1-3 szkoły podstawowej w celu nauczenia się czytania ze zrozumienien, nastenie powrót na forum i dokładne przestudiownie tego oraz innych tematów po czym możłiwy dopiero będzie powrót do ćwiczeń wg. zaleceń osób bardziej doświadczonych-w przeciwnym razie proponuje zaprzestanie [...]

Zapotrzebowanie dzienne: Kalorie:ok.5500 Kcal Białko :4-5g na kg/mc Wegle :8-9g na kg/mc Tłuszcz: 1-1,5g na kg/mc W sportach sylwetkowych takie ilości białka na kilogram masy ciała to naprawdę dużo, nikt takich ilości nie trzyma zbyt długo. Obecna ilość w Twojej diecie to ok. 3,7g białka. Ilość składników odżywczych w wioślarstwie powinna [...]

[...] suwnicy :-) Micha czysta :-) Piątek 03.01.2014 Micha czysta :-) -omlet z malinami, masło klarowane - płatki owsiane, migdały, wołowina pieczona - płatki owsiane, migdały, oscypek, kilka kapar, orzechy Bez treningu... - wizyta u kosmetyczki,lekarza i fryzjera a jutro samolot do Norwegii...powrót do liczenia michy i treningów na mojej siłowni :-)

dzieki brachu teraz trening srednio kulturystyczny bo tak jak pisalem wczesniej nie interesuje mnie juz duza masa. lapa 39 na dobrej rzezbie + lepsza kondycja w walce czy grze w noge - tak jest w tej chwili jestem po okolo 2 tygodniach treningow, ale np po zrobieniu klaty ide pocwiczyc z kumplem na tarczach, albo po barkach gram w lidze halowej. [...]

Wyjazdy na plaże obecnie odpadają, jako że przed wakacjami miałem przerwę w treningach to wakację traktuję jako taki powrót do ostrych treningów :D to czyli Twoim zdaniem nie muszę za bardzo przejmować się brzuchem i mogę zacząć budować powoli masę, tak jak napisałeś nie przesadnie zwiększając kaloryczność i dokładając cardio po treningu ? a co do [...]

Byłem wczoraj na sekcji pogadać, i dowiedziałem się rzeczy bardzo pozytywnej, mianowicie jak już w pełni wrócę do zdrowia i uzyskam pozwolenie lekarza na powrót do intensywnych treningów bez problemu będę mógł wrócić na bjj tam! Szczerze mówiąc byłem przekonany, że mijałoby się to z celem, bo program ułożony przez Radka poszedłby do przodu i [...]

[...] Ale jestem dobrej myśli. Zyndrunas Savickas na początku sportowej kariery, gdy był jeszcze trójboistą siłowym, skontuzjował oba kolana tak, że lekarze nie dawali mu szans na powrót do sportu. Ten nie dość że wrócił, to jeszcze 10 miesięcy po wypadku pobił rekord Litwy w przysiadzie. Bądźmy więc dobrej myśli, że i Warrenowi determinacji nie [...]

Wczoraj wpadły czwórki, dzisiaj off i od jutra powrót do normalnego trenowania. Sen sie ogarnął(głupi byłem ze tka długo zwlekałem z przerwa od treningow/deloadem, ale Polak mądry po szkodzie). Jutro na warsztat plecy ^^